健身器歸納起來(lái)，大致可分為三種類(lèi)型：

  ①全身性健身器械：如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等；

  ②局部性健身器械：如健身自行車(chē)、劃船器、樓梯機、跑步機，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等；

  ③小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤(pán)、彈力棒、握力器等。

  （一）全身性健身器械

  屬綜合性訓練器械；可供多人同時(shí)在一個(gè)器械上進(jìn)行循環(huán)性或選擇性練習。這種健身器械體積較大，功能較全，價(jià)格不菲，適合健美中心、康復中心及機關(guān)或學(xué)校健身房使用。應該說(shuō)明的是，諸如多功能跑步機雖屬全身性的健身器械，但它只是在單功能跑步機的基礎上增加了劃船、蹬車(chē)、俯臥撐、腰部旋轉、按摩等功能，所以體積并不很大，同樣適合家庭健身房。

  （二）局部性健身器械

  多屬專(zhuān)項訓練器械，結構小巧，占地1平方米左右，多數能折疊，有的還兼具趣味性。其功能相對單一，主要側重局部肌群的鍛煉。此類(lèi)器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型，也有以自身為動(dòng)力的非力量型，無(wú)需拆裝組合。有的還配有時(shí)間、速度、距離、心率等電子顯示裝置，使鍛煉者可以自己掌握運動(dòng)量。因此，頗受健身愛(ài)好者的青睞，是家庭健身房的“主角”。

  （三）小型健身器械

  體積雖小，可鍛煉價(jià)值并不低。以可調式啞鈴為例，它不僅適合不同年齡、性別和體質(zhì)的人進(jìn)行練習，而且可以使全身各部肌肉得到鍛煉，更是健美愛(ài)好者的必備器械。再比如彈簧拉力器，輕便小巧，價(jià)格低廉，既便于存放，又易于攜帶；同樣能達到健身強體的目的。而像健身球一類(lèi)的小型健身器，則適合中老年人使用。

  1、跑步機

  跑步機是家庭及健身房常備的器材，而且是當今家庭健身器材中簡(jiǎn)單的一種，是家庭健身器的選擇。 跑步機，其主要系在扶手架適當位置處設一樞桿，復使該樞桿向機體前下方延伸，并使其另端樞結在跑步框架的適當位置處，在跑步框架前端底部設有一貼地滑輪，因此，當跑步框架由后方被舉起遂行折收作業(yè)時(shí)，該貼地滑輪將有助于使用者的施力，具有折收省力，撐持穩固的特點(diǎn)。

  2、卷力器

  卷力器是用來(lái)發(fā)達前臂肌的工具，對于增強握力效果也很好。常用的卷力器有兩種，即：手握式卷力器——用棍制成，直徑約為0035米，長(cháng)達 0.3～0.4米，中間打一孔，穿入 繩子，繩長(cháng)1米，繩子的一端結扎在木棍上，另一端結扎上杠鈴片或其它重物即可；支架式卷力器——制作方法同上，只是把橫棍放在兩個(gè)支架上進(jìn)行練習，用起來(lái)方便，器械固定性強，隨時(shí)可以用。

  3、彈簧棒

  彈簧棒的兩端為木柄，中間是一根彈性很大的彈簧，用來(lái)訓練上臂和軀干的肌群。

   4、練頸帽

  由兩部分組成，一是皮帶制成的簡(jiǎn)易帽套，一是可系重物的鏈條或繩子。訓練使用時(shí)，可把它戴在頭上，并在帽子下面懸垂一個(gè)杠鈴片或者其它重物，是發(fā)達頸部肌肉的專(zhuān)用器械。

  5、保護帶

  保護帶是練健美中不可缺少的器材。特別是做大重量深蹲動(dòng)作時(shí)具有保護腰的作用。同時(shí)有助于大力量練習，提高訓練強度，防止傷害事故的發(fā)生。保護帶一般是由牛皮或豬皮制成。

  6、練習鏡

  練習鏡是由木筐架和大鏡子組成。練健美的人在鏡前做練習，便于自我觀(guān)察動(dòng)作，糾正錯誤姿勢。

  7、俯臥撐架

  用鐵管或木料制成，可供徒手和腰部負重做俯臥撐使用。 也有一種高架俯臥撐架，它是由鐵管做支架及設放腳用的支板組成。訓練時(shí)頸部和腰部都可以負重進(jìn)行練習，加大了練習難度，提高了訓練效果。俯臥撐架練習，對發(fā)達胸大肌群效果顯著(zhù)。